Resposta a postagem do Anonimo do dia 11 de Julho de 2009 22:04

Já começou bem, pois tem a intenção que ocorra a mudança, porem se junto a essa intenção não vier à ação de nada adiantara, sendo assim esta em suas mãos começar essa mudança. Já tendo sua intenção então vamos nos nortear, em primeiro lugar a sua mania de arrancar os cabelos se chama Tricotilomania, que é um distúrbio caracterizado por arrancar cabelos sem fins estéticos, pode ser transitória, episódica ou contínua e sua intensidade pode variar. É provável que exista uma combinação de fatores genéticos que provocam uma disfunção de Neurotransmissores associada a problemas emocionais que desencadeiam os sintomas, a Tricotilomania é uma doença e deve ser tratada. Tente resistir ao impulso, quanto mais você resistir melhor, por mais ansioso que fique, sem essa resistência nenhum tratamento dá certo, caso não consiga por se só busque ajuda de um profissional. Existe uma psicoterapia chamada Gognito-compotamental que é um tipo de tratamento que tem como objetivo comportamentos específicos, sentimentos e padrões cognitivos com a intenção de modificá-los.É colocada diretamente na modificação dos problemas e não nas explicações de porque eles começaram. Envolve o aumento da percepção do paciente de cada episódio de arrancar cabelo e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta competente. Técnicas para aumentar a consciência do arrancar de cabelos incluem identificar os desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com o comportamento. Além disso, a pessoas normalmente monitora e registra cada ocorrência de arrancar cabelo, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, número de fios arrancados, etc. que podem ser úteis ao tratamento. Um elemento crucial na reversão de hábito envolve a utilização de uma resposta competente para ajudar o controle da compulsão. A resposta competente é aquela que é incompatível com arrancar cabelo, como fechar as duas mãos com bastante força. A pessoa instruída a usar e manter a resposta competente por períodos breves quando estiverem entrando em situações de alto risco, quando sentirem a primeira compulsão ou mesmo depois que tiverem começado a arrancar cabelos. Outros elementos no treinamento de reversão de hábito dizem respeito à preparação de pessoas para o tratamento, à motivação contínua durante o tratamento e a treinos de relaxamento. Outras estratégias de terapia comportamental empregam procedimentos de "controle de estímulo". Arrancar cabelos normalmente ocorre em certas situações discretas, mas não em outras. Por exemplo, a maioria das pessoas arranca cabelo quando está sozinha. Por exemplo, ao assistir TV, falar ao telefone, ler e guiar. As técnicas de controle de estímulo são usadas em situações nas quais é provável que o comportamento ocorra e têm como objetivo interferir no comportamento. Típicas técnicas de controle de estímulo incluem o uso de objetos que impeçam o arrancar de cabelos como chapéus, lenços, luvas, protetores de borracha nas pontas dos dedos; também se deve manter as mãos ocupadas e longe dos cabelos. Como arrancar cabelos freqüentemente ocorre, aumenta ou reaparece juntamente com stress, técnicas de terapia comportamental também podem se concentrar no ensinamento de maneiras eficientes de controlar o stress : controle de respiração, profundo relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia. Após controle do distúrbio, a questão da "reincidência" deve ser abordada. Na prevenção da reincidência, ensina-se às pessoas como lidar com a recaída limitando os danos e retomando o controle do distúrbio. Curando-se desse distúrbio você terá sua auto-estima de volta e se livrando-se de dois dos seus problemas de uma só vez. Durante o tratamento da Tricotilomania você aprendera técnicas que o ajudaram a lidar com o seu medo e vergonha, como pode ver o tratamento da Tricotilomania você ira se livrar de boa parte dos seus problemas, e restara a você deixar de ser preguiçoso e dar mais valor para a sua vida , o que certamente conseguira facilmente depois de sua auto estima elevada .Abraço e boa sorte